Dapatkan ringkasan riset fitness dan nutrisi terbaru langsung di inbox kamu. Berhenti terjebak tren kesehatan yang membingungkan.
Bergabunglah dengan komunitas melawan misinformasi fitness dan nutrisi.
Artikel berbasis riset & data terbaru.
Sekilas Artikel Katanya Nanti Jadi Kekar. Katanya Free Weight Area Isinya Cowok Semua. Dua alasan ini yang paling sering bikin wanita mengurungkan niat pegang barbell. Yang pertama, mitos jadi kekar. Sudah puluhan tahun beredar, dan masih dipercaya sampai sekarang. Yang kedua, jarang dibahas tapi sama nyatanya: rasa nggak nyaman masuk ke area gym yang didominasi […]
Kamu udah makan protein cukup. Udah tidur 7 jam. Udah progressive overload rutin. Tapi progress masih jalan di tempat, gampang kembung abis makan, dan mood gampang naik turun. Coba curigai satu hal yang jarang kamu cek: sekutu bakteri yang ada di ususmu. Kemungkinan besar dia yang lagi kerja setengah hati. Gut microbiome, prebiotik, dan probiotik […]
Yakin jus detoks itu sehat? Mari kita cek faktanya di artikel ini.
HYROX sudah merajalela di Indonesia. Siapa yang sekarang feed Instagramnya nggak penuh dengan teman-teman yang posting foto latihan Hyrox? Barangkali kamu sendiri juga atlet hyrox. Dalam artikel ini, kita akan kupas tuntas panduan nutrisi atlet Hyrox. Dari kebutuhan makro harian, cara carb loading yang benar, strategi fueling saat race, sampai protokol pemulihan pasca-kompetisi. Semua diterjemahkan […]
Lupakan diet ribet. Download Panduan Fat Loss untuk Orang Kantoran. Strategi praktis, gratis.