Dapatkan ringkasan riset fitness dan nutrisi terbaru langsung di inbox kamu. Berhenti terjebak tren kesehatan yang membingungkan.
Bergabunglah dengan komunitas melawan misinformasi fitness dan nutrisi.
Artikel berbasis riset & data terbaru.
Kamu udah makan protein cukup. Udah tidur 7 jam. Udah progressive overload rutin. Tapi progress masih jalan di tempat, gampang kembung abis makan, dan mood gampang naik turun. Coba curigai satu hal yang jarang kamu cek: sekutu bakteri yang ada di ususmu. Kemungkinan besar dia yang lagi kerja setengah hati. Gut microbiome, prebiotik, dan probiotik […]
Yakin jus detoks itu sehat? Mari kita cek faktanya di artikel ini.
HYROX sudah merajalela di Indonesia. Siapa yang sekarang feed Instagramnya nggak penuh dengan teman-teman yang posting foto latihan Hyrox? Barangkali kamu sendiri juga atlet hyrox. Dalam artikel ini, kita akan kupas tuntas panduan nutrisi atlet Hyrox. Dari kebutuhan makro harian, cara carb loading yang benar, strategi fueling saat race, sampai protokol pemulihan pasca-kompetisi. Semua diterjemahkan […]
Di luar negeri, Zone 2 sudah dibahas panjang lewat podcast-podcast macam Peter Attia dan Huberman Labs. Kok bisa? Kalau kamu lihat datanya, Zone 2 adalah intensitas di mana tubuh membakar lemak paling efisien, membangun mitokondria baru, dan memperbaiki kesehatan metabolik jangka panjang. Dan yang paling mantepnya, kamu nggak usah cardio intens yang bikin capek total […]
Lupakan diet ribet. Download Panduan Fat Loss untuk Orang Kantoran. Strategi praktis, gratis.