Dapatkan ringkasan riset fitness dan nutrisi terbaru langsung di inbox kamu. Berhenti terjebak tren kesehatan yang membingungkan.
Bergabunglah dengan komunitas melawan misinformasi fitness dan nutrisi.
Artikel berbasis riset & data terbaru.
HYROX sudah merajalela di Indonesia. Siapa yang sekarang feed Instagramnya nggak penuh dengan teman-teman yang posting foto latihan Hyrox? Barangkali kamu sendiri juga atlet hyrox. Dalam artikel ini, kita akan kupas tuntas panduan nutrisi atlet Hyrox. Dari kebutuhan makro harian, cara carb loading yang benar, strategi fueling saat race, sampai protokol pemulihan pasca-kompetisi. Semua diterjemahkan […]
Di luar negeri, Zone 2 sudah dibahas panjang lewat podcast-podcast macam Peter Attia dan Huberman Labs. Kok bisa? Kalau kamu lihat datanya, Zone 2 adalah intensitas di mana tubuh membakar lemak paling efisien, membangun mitokondria baru, dan memperbaiki kesehatan metabolik jangka panjang. Dan yang paling mantepnya, kamu nggak usah cardio intens yang bikin capek total […]
Penelitian pada atlet SMA di Amerika Serikat menemukan 78% memiliki setidaknya satu komponen FAT (Hoch et al., 2010). Perlu dicatat, angka ini memang lebih tinggi daripada rata-rata di dari data systematic review dewasa. Intinya, prevalensi female athlete triad pada wanita itu tinggi. Artinya, kondisi ini bukan kasus langka yang hanya terjadi pada atlet elite — […]
Semakin lentur badan, semakin baik. Betulkah demikian? Kamu dipuji saat bisa melakukan split penuh. Teman-temanmu terkagum saat kamu bisa membungkuk dengan telapak tangan rata di lantai. Video splits dan backbend memenuhi FYP dengan caption “tubuh ideal.” Tapi ada satu hal yang hampir tidak pernah diajarkan oleh budaya fitness Indonesia: fleksibilitas tanpa kontrol malahan akan bikin […]
Lupakan diet ribet. Download Panduan Fat Loss untuk Orang Kantoran. Strategi praktis, gratis.